‎สล็อตเว็บตรง แตกง่ายโยคะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่?‎

สล็อตเว็บตรง แตกง่ายโยคะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่?

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎เอมี่ คลาร์ก‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่เมื่อ ‎‎02 พฤศจิกายน 2021‎

‎โยคะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่? เราดูว่าโยคะสามารถช่วยคุณหลั่งปอนด์ได้หรือไม่ ‎

Does yoga help you lose weight? Image of a สล็อตเว็บตรง แตกง่ายwoman sitting on a yoga mat with a dumbbell next to her‎โยคะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่? นับตั้งแต่โยคะได้รับความนิยมเป็นกระแสหลักเป็นครั้งแรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงความเครียดที่ลดลง อย่างไรก็ตามโยคะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้เช่นกันหรือไม่?‎

‎มันง่ายที่จะสันนิษฐานว่ามันทําเมื่อโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยดารา ab-tastic และกูรูโยคะวางตัวบน

 ‎‎เสื่อโยคะที่ดีที่สุด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ว่า ‎‎โยคะเป็นสิ่งที่ดีสําหรับคุณ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ และสามารถช่วยให้คุณลดน้ําหนัก? ท้ายที่สุดมีการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอมากมายที่มีประสิทธิภาพด้วยลู่วิ่งจักรยานออกกําลังกายและ ‎‎เครื่องพายเรือช่วยในการลดน้ําหนัก‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎.‎เราขุดคุ้ยการฝึกโยคะและไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะสุนัขลงทางของคุณไปสู่การลดน้ําหนัก‎‎• ที่เกี่ยวข้อง:‎ ‎ผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎โยคะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่?‎‎โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ยอมรับว่าประโยชน์โดยรวมของโยคะไปไกลกว่าเสื่อ ในความเป็นจริง ‎‎ประโยชน์ของโยคะ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ อาจรวมถึงการลดน้ําหนักทางอ้อมโดยการส่งเสริมวิธีการกินอย่างมีสติซึ่งนําไปสู่ความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารมากขึ้น ในความเป็นจริงหลักฐานยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ฝึกโยคะสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในช่วงอย่างน้อยสี่ปีได้รับน้ําหนักน้อยลงในช่วงวัยผู้ใหญ่กลาง ในขณะเดียวกันผู้ที่มีน้ําหนักเกินสามารถลดน้ําหนักได้จริง ‎

Does yoga help you lose weight? Woman sitting on a yoga mat in front of her laptop

‎อีก ‎‎ฮาร์วาร์ด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ การศึกษาสํารวจจํานวนแคลอรี่โยคะสามารถเผาผลาญในคนที่มีน้ําหนักตัวที่แตกต่างกัน จากการศึกษาพบว่า 30 นาทีของหฐโยคะเผาผลาญ 120 แคลอรี่สําหรับคน 125 ปอนด์ 144 แคลอรี่สําหรับคน 155 ปอนด์และ 168 แคลอรี่สําหรับคน 185 ปอนด์ ‎

‎โยคะช่วยปรับสีร่างกายได้หรือไม่?‎

‎ในขณะที่มีความหลากหลายของ ‎‎ประเภทของโยคะ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎แบบฟอร์มทั้งหมดรวมถึงการเคลื่อนที่ผ่านท่าต่างๆ (อาสนะ) เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเมื่อร่างกายปรับตัวให้เข้ากับการถือครองท่าเหล่านี้ได้นานขึ้น ‎

‎การทดลองหนึ่งครั้งใน ‎‎การบําบัดเสริมในวารสารการแพทย์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ติดตามผู้ป่วย 60 คน

ที่มีอาการอ้วนในช่องท้องที่ฝึกโยคะ 90 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมกลุ่มโยคะแสดงให้เห็นถึงการลดลงอย่างมีนัยสําคัญในเส้นรอบวงท้องของพวกเขาเช่นเดียวกับอัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่ดีขึ้น ‎

‎• ที่เกี่ยวข้อง: ‎‎แถบความต้านทานที่ดีที่สุด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎

‎กลุ่มโยคะยังแสดงให้เห็นว่าน้ําหนักตัวลดลงและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของเปอร์เซ็นต์มวลกล้ามเนื้อของร่างกาย, แสดงให้เห็นว่า ‎‎โยคะสร้างกล้ามเนื้อ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะที่ ‎‎ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ นอกจากนี้ยังรายงานว่า 63% ของผู้ใหญ่กล่าวว่าโยคะกระตุ้นให้พวกเขาออกกําลังกายเป็นประจํามากขึ้น.‎

‎เรารู้อยู่แล้วว่าถ้าเราเคลื่อนไหวมากขึ้นเราจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม, การสูญเสียน้ําหนักและการสูญเสียไขมันไม่ได้เป็นเอกสิทธิ์ร่วมกัน. น้ําหนักทางกายภาพของเราสามารถผันผวนได้ค่อนข้างมากจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งเนื่องจากแง่มุมต่าง ๆ เช่นฮอร์โมนปริมาณการนอนหลับที่เรามีการบาดเจ็บและระดับการกักเก็บน้ํา อย่างไรก็ตาม, นี้ไม่ได้เท่ากับการสูญเสียไขมันในร่างกายหรือกําไร. เพื่อให้บรรลุการสูญเสียไขมันโดยเฉพาะ ‎‎สํานักพิมพ์ฮาร์วาร์ดเฮลธ์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ระบุว่าเราต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่เราเผาผลาญให้อยู่ในการขาดแคลอรี ‎

Does yoga help you lose weight? Image shows group yoga session

‎ในขณะเดียวกันก็แตกต่างกัน ‎‎โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ บทความแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียไขมันเป็นหลักลงมาเพื่อคณิตศาสตร์ที่เรียบง่าย. เนื่องจาก 3,500 แคลอรี่จะถูกเก็บไว้ในไขมันในร่างกายหนึ่งปอนด์เราจะต้องลด 500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ําหนักไขมันในร่างกายหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ มีจํานวนของเครื่องคิดเลขการสูญเสียไขมันออนไลน์ที่มีอยู่เพื่อช่วยให้คุณกําหนดจํานวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญโดยเฉลี่ยสําหรับความสูง, น้ําหนักและอายุของคุณ. ‎

‎อย่างไรก็ตามการพึ่งพาตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียวในระหว่างการเดินทางการสูญเสียไขมันอาจส่งผลให้เกิดความยุ่งยากในวันที่น้ําหนักตัวหนักขึ้นเนื่องจากเหตุผลใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น หากคุณกําลังพยายามลดไขมันในร่างกายจะมีประโยชน์ในการลองใช้วิธีการต่างๆในการติดตามความคืบหน้ารวมถึงการถ่ายภาพรายสัปดาห์และบันทึกการสูญเสียนิ้วด้วยเทปวัด ‎

‎ในขณะที่โยคะในตัวเองอาจไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญไขมัน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีแนวโน้มที่จะมีแรงจูงใจในการออกกําลังกายให้สอดคล้องกับร่างกายของพวกเขาและตระหนักถึงสัญญาณความหิวมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปการสูญเสียไขมันสามารถเกิดขึ้นได้ผ่านกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและสติสล็อตเว็บตรง แตกง่าย